150 g piersi z kurczaka

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Oq5dPu_fJMU&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g [...]

[...] Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 5 podudzi z kurczaka (pieczone 33 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 250 g mintaja 100 ziemniaków słodkich surówka Suplementacja przed treningiem: Nano-x9 4 tabl. BCAA Mega Caps 5 [...]

[...] owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej 3 (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 4. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego +5 ml oliwy+ pomidory + ogórki 5. (Przed rozciąganiem) 100g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego+ 5 ml oliwy + pomidory + ogórki 6. [...]

[...] CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Multi pack Dieta : 11:00 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:15 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw + 50 g orzechów laskowych + 100 g sosu do ryżu 17:15 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 80 g kaszy gryczanej 20:00 120 g [...]

[...] g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack Dieta : 11:00 4 jaja całe + 90 g muesli + 30 g dżemu jagodowego 14:00 200g piersi z kurczaka + 150 g ryżu brązowego + 150 g warzyw + 50 g orzechów laskowych 18:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 50 g batonika muesli + 2 wafle ryżowe ( Byłem na prawku i trochę [...]

[...] dżem bez cukru. Po śniadaniu: 50 gr.Vitargo + L-Glutamina Extreme-5gr/ 5gr. Creatine 200 mesh/ Vital X Pack 2 posiłek:12.00 100gr.makaronu „pełne ziarno” 150 gr. Łososia pieczonego z dodatkiem sosu pomidorowego lub klopsiki wołowe brokuły. Po posiłku coś na słodko, czyli baton Booster 3 posiłek: 15.00 jw. 4 posiłek:17.30 To [...]

19.04.2016 r. - 6:30 - Wit c, multiple. - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:30 -150 g szpinaku, 250 g piersi z kurczaka, 50g ryżu, - 13:30 - j.w. - 16:30 - banan, - 18:30 - dwie kromki chleba z karczkiem, serem żółtym i ogórkiem zielonym - 21:00 - 30 g białka z mlekiem - 22:00 - Cynk, Wit c. 90 min treningu w piłkę na świeżym powietrzu. [...]

[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 360 g piersi z kurczaka, 80 g ryżu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 832 kcal/ 89 B/ 91 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/20/5b63f4a50a3d401980b410f20a90a211.jpg 3. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 4. 300 g ćwiartki wędzonej z [...]

[...] L-glutamine FitMax Posiłek 1:120 g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki (70g) na wodzie i 80 g Easy Gain Mass Po posiłku witaminy i minerały Posiłek 2:150 g makaronu razowego, 250 g piersi z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju lnianego Budwigowego Posiłek 3:150 g makaron razowego, 200 g piersi z kurczaka + jakieś [...]

[...] owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 3. 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej + 5 ml oliwy 4. 150 g piersi z kury + 50g kaszy jęczmiennej +5 ml oliwy+ pomidory + ogórki 5. (Przed rozciąganiem) 100g piersi z kury + 25 g kaszy jęczmiennej+pomidory + ogórki 6. ( Po [...]

[...] g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, warzywa 615 kcal/ 38 B/ 8 WW/ 46 T [...]

[...] przód 7,5 kg x 10 x 10 Łydki Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 300 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 807 kcal/ 92 B/ 80 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/16/5c21634230544833b47f384c040a0fce.jpg 3. 150 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 30 g masła orzechowego, 20 g [...]

[...] gotowane + pieczywo WASA + warzywa Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: spaghetti: 150 makaronu, 150 g wołowiny, sos low carb Godzina 20:30: Szejk białkowy 50 gr + orzechy laskowe 20 g KOMENTARZ: Wszystkie założenia treningowe w tym tygodniu zostały [...]

[...] + 10/8/8 5. Wyciskanie żołnierskie 8/8/6 6. Wznosy bokiem stojąc 10/8/8 7. Wyciskanie sztangi wąsko 8/6/6 8. Uginanie ramion ze sztanga 8/8 + Brzuch (Planki) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 100 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu /SFD/Images/2016/4/18/9fb9fcc5f75a476fbaebfbf331b15576.jpg III. 150 g schabu [...]

[...] 77 B/ 85 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/1/30/20444d3d93484c52a3c93c28974bfd60.jpg /SFD/Images/2016/1/30/8bbe6b29e14a425d932e57b88fd9a5cb.jpg 3. 2 jajka, 40 g płatków owsianych, 150 g jabłka, 125 g twarogu chudego, cynamon 596 kcal/ 57 B/ 56 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/1/30/32981c7280924c71bbe9f7a4830c0381.jpg 1986 kcal 175 g białka, 146 g [...]

[...] 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 45 g orzechów włoskich 806 kcal/ 94 B/ 18 WW/ 42 T /SFD/Images/2016/3/31/bab5d626518944d4a96c04586789659f.jpg 3. 150 g białek jaj, 15 g kazeiny, 15 g WPC, 30 g masła orzechowego, 15 g masła z nerkowców, 5 g ziaren kakaowca 489 kcal/ 51 B/ 11 WW/ 27 T [...]

[...] 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 100 g arbuza 574 kcal/ 71 B/ 23 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/5/23/589224e503b945cba6f58e2a75089c28.jpg 2. 1 jajko, 150 g twarogu chudego, 20 g WPC, 20 g masła orzechowego, 10 g orzechów nerkowca, babka płesznik, ziarna kakaowca 505 kcal/ 57 B/ 15 WW/ 24 T [...]

14.04 Trening DNT Rano siatkówka 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 150 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 25 g orzechów włoskich 740 kcal/ 84 B/ 40 WW/ 27 T 3. 150 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g czekolady bez cukru, 15 g masła orzechowego, 10 g migdałów 479 kcal/ [...]

[...] 50 g płatków jaglanych, 20 g WPC, 30 g masła orzechowego, 20 g czekolady bez cukru 565 kcal/ 32 B/ 48 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/2/d15b4dc7baf84f2caad17cab3e98bb74.jpg 4. 150 g parówek, 30 g sera żółtego, warzywa 351 kcal/ 28 B/ 2 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/2/61a8e37d711a4ff0b8a5e4575bacab6a.jpg 1947 kcal 174 g białka, 148 g węglowodanów, [...]

[...] zeby nie bylo syte bardzo bo ledwo zjadam 2 śniadanie T 23,6 /W 2,0/ B 21,6 ----------------------------------------------------------------- Obiad 14:00 -14:30 około 150 g pierś z kurczaka - 120 kcal / Tł - 5,5 / Węgli 0,0/ Białko - 33,0 70 - 100 g ryżu warzywa mrożone - brokół marchewka kalafior wszystko robione w piekarniku na 180 [...]